13 thức ăn cực tốt cho ngư��i bị táo bón

01:32 0 Comments

Táo bón có thể được gây ra vì thế nhiều thứ. Mất nước, chế độ ăn uống ít chất xơ, magie thấp, bị stress , lo lắng hoặc một số người loại thuốc có thể đó là thủ phạm.

Khoảng 50% số người sử dụng thuốc đỡ đau có chất gây nên mê bị táo bón. Nó có thể Hiểm nguy và hậu quả có thể dẫn đến nằm viện hoặc thậm chí biến chứng về gan.

chẳng hạn thuốc của các bạn là thủ phạm đem đến táo bón, như bạn nên nhận nhiều người lời khuyên từ bác sĩ. Họ có thể đổi thay thuốc hoặc đề nghị chọn lựa thay thế khác.

Trong khi chờ đợi, bạn cũng có thể thử các loại thức ăn rất tốt sẽ giúp cải thiện chứng táo bón dưới đây:

Mận khô - đó là loại quả hầu như mọi người đều chọn lựa để hỗ trợ trong việc làm giảm táo bón. bạn có thể ăn một vài quả mận khô vào mỗi sáng và tối, Tiếp theo uống nhiều nước.

Quả bơ -  loại trái cây ngon này là một lựa chọn phổ biến, cố gắng tăng cường ăn bơ và ăn nó cho bữa trưa với một ít hạt tiêu và chanh.

Sôcôla đen - một loại thực phẩm đáng ngạc nhiên là trong danh sách này. Tuy nhiên sôcôla đen có nhiều lợi ích sức mạnh đã được chứng minh. Nó chứa magie, làm thư giãn cơ bắp của bạn và giúp các bạn đi dễ dàng hơn. Một vài hình vuông mỗi ngày với nước là đủ.

Củ cải - chúng cũng giúp cơ bắp ruột của các bạn để xuất phát di chuyển và giúp giải độc gan.

Quả lê - trái cây này được coi là thuốc nhuận tràng tự nhiên. Vì vậy , cố gắng tăng cường lê trong chế độ ăn uống hàng ngày của như bạn . Điều đó có thể ngăn ngừa táo bón.

Dưa hấu - ăn một vài lát mội ngày và như bạn sẽ thấy một số kết quả. Song cũng đừng ăn quá nhiều dưa hấuvì nó có thể công dụng ngược lại.

Rau xanh, rau bina - là những thức ăn nhiều xơ và một nguồn tuyệt vời của nước. Hãy thử làm món salad với rau bina, thay vì rau diếp.

Sữa chua - ăn sữa chua tự nhiên hoặc sữa chua có chứa probiotic. Tránh xa ra các hương vị sữa chua bởi vì chúng sẽ khiến bệnh của các bạn tồi tệ hơn. Sữa chua nuôi tự nhiên là tốt nhất và cũng có thể giúp ngăn ngừa táo bón.

Ô liu hoặc dầu ô liu - Một muỗng Cà phê dầu ô liu mỗi sáng sớm cũng là một biện pháp khắc phục hậu táo bón dầu ô liu thị hiếu tốt hơn.

Bông cải xanh (súp lơ xanh) - là loại rau quả có nhiều lợi ích sức mạnh và giúp táo bón bằng cách cung cấp đầy đủ chất xơ.

Đào - loại trái cây với nguồn chất xơ dồi dào cũng là quá tuyệt vời cho việc giảm táo bón. Thêm chúng vào cuốn sách mua bán của bạn .

Nước dứa - một thuốc giảm táo bón tuyệt vời , nhưng nó phải được tinh khiết mà không cần thêm đường. Quá nhiều đường trong chế độ ăn sẽ gây ra táo bón.

Cần tây - thêm cần tây vào món salad, súp hoặc món xào, Tuy nhiên ăn thô thức ăn này là cách tốt hơn. Cần tây cũng ngăn cản táo bón như thế bột yến mạch chẳng hạn bạn ăn nó liên tục .

Táo bón khiến như bạn đau đớn và có thể khiến bạn cảm thấy chậm chạp và mệt mỏi. Khi quá lâu không được giải quyêt, táo bón thực sự có thể là một vấn đề. Hãy thử các loại thức ăn trên vì nó là tốt hơn để giải quyết vấn đề này một cách tự nhiên hơn việc dùng thuốc nhuận tràng.

như thế , hãy nhớ rằng các bạn nên uống nhiều nước, tránh bánh mì trắng và ăn các loại thức ăn ngũ cốc nguyên hạt, và không nhịn đi vệ sinh.

Nên đọc: Người bị bệnh táo bón nên ăn kiêng gì