.png)
Thực phẩm mẹ nên và không nên dùng khi...
Và mẹ có khả năng bổ sung các loại dưỡng chất phù hợp thông qua chế độ từ ăn uống như: Chất đạm (thịt nạc, cá hồi, cá thu, cá mòi, trứng, , các loại đậu và hạt), can-xi (sữa, sữa chua, phô mai, cá mòi đóng hộp, cua, cá hồi) hay Sắt (thịt nạc, đậu, ngũ cốc và rau có màu xanh thẫm).
nhược điểm các loại đồ ăn vặt bởi chúng vừa nghèo chất dinh dưỡng vừa chứa nhiều chất béo và calories không cấp thiết.
Mẹ cần bổ sung dưỡng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau chứ không chỉ duy nhất một loại theo thói quen ăn uống hay gu
Mẹ đừng quên uống khoảng 8 ly nước/ ngày bởi khi cho con bú thân thể mẹ cần rất nhiều nước.
Cho con bú sẽ làm mẹ tiêu thụ thêm khoảng 300-500 calories mỗi ngày. Một lát sandwich (300 calories) hay một phần pasta (500 calories) sẽ giúp mẹ bổ sung thêm năng lượng cần thiết. tuy vậy mẹ không cần cố sức ăn cho 2 mẹ con vì năng lượng tăng lên trong thời gian này là không nhiều.
Và mẹ đừng quên tập thể thao nhẹ nhõm giúp duy trì năng lượng và nâng cao sức khỏe ,ý thức khi cho con bú.
cuối cùng, quan trọng nhất là đừng bỏ bữa. Mẹ nên nhớ mình cần phải có đủ năng lượng để chống lại các cơn mệt mỏi, giữ ý thức, hào hứng sau sinh.
Theo tìm hiểu, 1000 ngày trước tiên tính từ ngày đầu tiên của thai kỳ đến khi bé tròn 2 tuổi là quãng thời gian độc nhất để mở ra cửa sổ cơ hội cho sức khỏe và tương lai của con. Chính Vì vậy, các bé độ tuổi này cần được cung ứng nguồn dinh dưỡng trọn vẹn và hợp lý.
Để có thêm thông báo, mời mẹ tham khảo các bài viết tại http://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/
»Bệnh Trĩ, nỗi đau khó nói trong giờ làm việc
»Có thể bạn nên biết cai nghiện thuốc lá hiệu quả nhờ… chuối
Xem Thêm
0 nhận xét: